バスト落とさずダイエット　リバウンド防止　高たんぱく質低カロリーな食事のススメ

ダイエット、それはただ体重を落とすだけじゃなく女性らしい美しいプロポーションを手に入れること。
カロリー制限ももちろん大切だけど減量した体重をキープする為に、筋肉量を落とさず基礎代謝量を保つことがとっても大切！
でないと、怖い怖いリバウンドが待っているから＞＜

ダイエット中は
・筋肉量を落とさない為にも、良質なたんぱく質の摂取
・便秘、肌荒れ予防に食物繊維とビタミン補給
・あとは適度な運動
以上をおさえときましょー

あたしの場合、運動はカロリー消費抜群の水泳をしてます。
この前の休みに平泳ぎとクロールと水中ウォーキングで合計1.5時間泳いで、約1,000kcal消費してきました
ポテトチップス２袋食べれちゃうよ
平泳ぎ30分の消費カロリー：272kcal
クロール30分の消費カロリー：523kcal
※体重50kgの女性の場合

【消費カロリーランキング】
１．水泳クロール
２．水泳平泳ぎ
３．ジョギング
４．サッカー
５．バスケ
６．階段昇り
７．スノーボード
８.テニス
９．ゴルフ
１０．激しいダンス

なんと！水泳クロールはジョギングの約2倍のカロリーを消費します！
こりゃ水泳するしかないよ☆スイムスイムっ！！
ジム通うと高いけど、市民プールとか利用すると安いからお得です